4 maneiras de criar hábitos duradouros
Veja como
criar um hábito na sua vida que não vá desaparecer rapidamente. Confira 4 dicas
que poderão ajudá-lo com essa missão
Todas as pessoas têm uma rotina. Independentemente do horário, estamos tão
acostumados com aquelas ações que elas veem automaticamente. Se você que adicionar um novo hábito à sua rotina,
veja 4 maneiras de conseguir fazer isso, sem dificuldad
1 – Sonhos grandes, pequenas ações
Não
há nada de errado em sonhar grande para incentivar os seus hábitos. Porém,
somente isso não será eficaz na hora de atingi-los – você deve, além de sonhar
grande, ter pequenas atitudes. Ou seja: você sabe qual é o objetivo final, mas
antes, precisa passar por pequenos passos para isso. Ao incorporar isso na sua
mente, será muito mais fácil transformar essas ações em algo rotineiro.
2 – Crie um ritmo
Todo
dia de manhã, você acorda, toma banho, toma café da manhã e escova os dentes –
essa é a sua rotina, e você está acostumado com ela. Você não precisa pensar
antes de fazer, pois essas ações são automáticas. Se você quer que algum outro
hábito seja incorporado dessa forma no seu dia a dia, uma dica é inserir ele no
seu ritmo. Se você quer passar a ler jornal todos os dias, crie o hábito de
lê-lo durante o café. Depois de alguns dias, ele se tornará tão natural quanto
os outros.
3 – Seja simples
Se
você deseja incorporar um hábito na sua rotina, é essencial que ele seja o mais
simples possível. Por mais complicado que ele seja, faça com que o seu cérebro
o entenda de uma maneira fácil. Se você deseja acabar com as espinhas do seu
rosto, por exemplo, você deve manter uma rotina de limpeza. Por mais que essa
rotina tenha alguns passos complicados e diferentes produtos, tente pensar na
função principal de cada um e transforme esse momento em algo simples de ser memorizado.
4 – Não deixe de lado
Por
mais que você sinta que jamais irá conseguir fazer com que certo hábito se
torne rotina, não desista. É normal que você esqueça ele no primeiro momento, e
até alguns meses depois isso ainda pode acontecer, mas não abandone esse
hábito. Se esquecer em um dia, faça de tudo para não esquecer no outro.
Adaptado pelo blog do SINPROCAPE - 03.01.2014 08h39
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